na mase

W końcu koniec redukcji. Doszedłem do wniosku, że więcej nie ma co zrzucać. Waga z dzisiaj to 87 kg rano. Zdjęcia też z dzisiaj około godziny 10-tej beż żadnej pompy. Teraz tydzień odpoczynku i zaczynam dietę i trening na masę z uwzględnieniem aerobów. Do końca roku dobić 5 kg czystej masy mięśniowej, przy utrzymaniu takiego poziomu BF jak [...]

Ja jeszcze nie dostałem, podejrzewam że jutro dojdą. U mnie same podstawy na masę, ale serio, sporo tego wyszło %-)

Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8+podciąganie podchwytem wasko max rob wszysto byle nie uginanie o kolano. tylko mlotki, uginanie, modlitewnik, ew. ten drazek. nic innego na mase bicepsow

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

Dobra wyguglowałem to push'n'pull , wklejam przykładowy trening , jak skoncze w tym tygodniu od fbw , to mogę zacząć z tym : Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we [...]

cocta wszystko zależy od twojej formy :-) Ja robię min 20 min ale staram sie 30 -45 przy stałym HR nie większym niż 130 (mam monitor ) Z tego co wiem to ćwiczysz na masę??????????????????? i będziesz kręcił aeroby? spoko Co do sauny jest super !!! sprawdz i zobaczysz na prawde polecam };-) pozdr

Mówisz że ilość ruchu ma znaczenie? Jak byłem na redukcji to trening pięć razy w tygodniu i 5 razy w tygodniu aeroby i popełniłem błąd bo jak wszedłem na masę to dałem sobie z aerobami całkowicie siana. Może mieć to znaczenie że tak ograniczyłem drastycznie ruch z dnia na dzień? Byłem u endo to mi dała Undestor i kazała brać dwie tab dziennie. [...]

no sorry, ale tak chodzilem 4 razy i mi ciagle brakuje.... wydaje mi sie ciagle ze to za malo, ze nie ma odpowiednich serii, ze to nie na mase ( chociaz wiem ze dieta na mase) no takie fazy xD ale spokojnie dam rade :D

88-O Myślałam, że to jest cykl na masę? :-? %-)

Dziewczyny, swoją drogą to zapraszam nie tylko do odwiedzin,ale też do wypowiadania się;-) Bo nie lubię pisać do siebie%-) Podglądamy, podglądamy - z partyzanta. Bo co taki leszczu jak ja może napisać %-) A i chwalić spadków nie wolno bo cykl na masę miał być :-D

opad szczeny %-) ja się chyba do Marty na mase zapisze :-D

Ok, troche lipa ze te kilka miesiecy mase robilem bez diety, ale to teraz zamierzam zmienic 1.jaka dieta bedzie dobra na mase? 2.Jak myslicie bedzie dobre jak do marca bede robil mase a potem walne cykl sobie zalozmy 2msc redukcyjny?Bedzie git sylwetka na lato? 3. czy przy masie jak juz stana mi wyniki kupic kreatynke?Bo na razie ejszcze ciezko [...]

1.Firma Biogenix 2.Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp 3.firma ta jest Olimp a na zwa to Olimp Kre-Alkalyn 2500 4.Aby produkty stały sie jeszcze bardziej doskonałe 5.Chodzi o blistry 6.Olimp i Biogenx polecenia godne Mega Capsy w blistrach mają wręcz ogromne Najlepsze firmy przeciez o tym wiecie Najwieksza dawka [...]

1. BIOGENIX 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. Poniewaz mineraly chelatowane sa calkowicie bezpieczne w dawkowaniu , a ich nadmiar swobodnie opuszcza organizm , sa one firmy ALBION gdyz jest to lider surowców chelatów mineralnych na rynku amerykanskim 5. [...]

1. BIOGENIX 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. Poniewaz mineraly chelatowane sa calkowicie bezpieczne w dawkowaniu , a ich nadmiar swobodnie opuszcza organizm , sa one firmy ALBION gdyz jest to lider surowców chelatów mineralnych na rynku amerykanskim 5. [...]

1. BIOGENIX 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® 4. Poniewaz mineraly chelatowane sa calkowicie bezpieczne w dawkowaniu , a ich nadmiar swobodnie opuszcza organizm , sa one firmy ALBION gdyz jest to lider surowców chelatów mineralnych na rynku amerykanskim 5. BLISTRY [...]

1. Jako pierwsza w Polsce i Europie firma BIOGENIX wyprodukowała zaawansowane stacki kreatynowe 2. Pierwsza odżywka na masę to Gainer MCT firmy Olimp Laboratories 3. Jako pierwsza na świecie firma Olimp Laboratories ]/b]zaproponowała największą dawkę - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps 4. Ponieważ „Chelaty” maja znacznie większą [...]

1. Firma BIOGENIX. 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy OLIMP. 3. OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS®. 4. Ponieważ minerały chelatowane są całkowicie bezpieczne w dawkowaniu, a ich nadmiar swobodnie opuszcza organizm , są one firmy ALBION - lider na rynku amerykańskim. 5. BLISTRY. 6. OLIMP & BIOGENIX - [...]

1. Biogenix 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER MCT firmy Olimp 3. Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps firmy Olimp 4. minarały chelatowane są najlepiej przyswajalną formą minerałow co czyni produkty witaminowo-mineralne Olimpu najlepszymi 5. Olimp blistry jako wygodne opakowanie 6. Najlepsze Mega Capsy w blistrach tylko od Olimpu i [...]

1. Biogenix 2. Pierwsza polska odżywka na masę to Gainer MCT firmy Olimp Laboratories 3. Olimp Laboratories - Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® 4. Minerały chelatowane ALBION są dodawane ponieważ są lepiej wchłaniane niż inne formy przy czym są całkowicie bezpieczne dla organizmu 5. Kapsułki pakowane w blistry 6. Najlepszy wybór Mega Caps w [...]